がんばりすぎてしまうあなたへ。ママカウンセラーのブログ

NLPマスタープラクティショナー、インナーチャイルドセラピスト、P.E.Tコンシェルジュ(親業)。埼玉県比企郡在住。他県への出張カウンセリングもいたします。

しあわせを自分に許可する

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息子は学校、夫は仕事にでかけ、一人静かな時間が訪れたので、カモミールティーを淹れました。

 

ホッと一息。

 

そしてふと、思い出しました。

 

前職を辞めてすぐの頃、「ゆっくりすること」に罪悪感をもっていたこと。

 

何も生産しない、労働しない、創造しないことに対するうしろめたさ。

一人の時間が訪れても、何となく落ち着かなかった。

体はゆっくりしていながら、心はそわそわしていた。

 

いま思い返すと、あの頃は

「ゆっくりすること」「心地よいこと」「幸せでいること」

を自分に許可していませんでした。

当然、心の底では望んでいました。

「でも、自分はがんばらないといけない」

と思い込んでいたんですね。

 

その後、心理を学び、心の棚卸しをすることによって、その思い込みにサヨナラすることができました。

 

そして今。

 

カモミールティーを飲んで一人まったりするこの時間を、罪悪感なしに、ただ味わえるようになりました。

 

以前の私なら、

「夫は働いているのに、自分だけ休んでていいの?!他にやるべきことが色々あるんじゃないの?!」

と自分に突っ込んでいることでしょう!

 

案外、自分を苦しめているのは自分自身であったりします。

でも、それは無意識でしていることなので、自分では気づきにくいんですよね・・・

 

何かうまくいかない、しんどい、生きづらいと感じているならば、心の棚卸し、してみませんか?

 

大人になってからでも、勇気と努力と適切な手助けがあれば、人は変わることができると信じています。

 

<カウンセリングのご案内/女性限定>

料金(全て税込)

心理カウンセリング 1回 10,000円(6090分)

インナーチャイルドセラピー 1回 20,000円(120150分)

 成育歴を見つめ直し現在の課題へアプローチするカウンセリング方法です。

 地元割(埼玉県比企郡内の指定場所までお越しいただける場合)

  上記より2,000円引き

 オープン割(2019年9月末まで)

  さらに2,000円引き

場所/ご希望の地域へ出張いたします。

 埼玉県内交通費無料。他県の方はお問合せください。

お申込み・お問合せ先/  84moto453@gmail.com

 お名前・日時のご希望(第3希望迄)・場所のご希望・携帯電話番号(当日連絡が必要なときのため)をお知らせください。

 折り返しメールにてご案内いたします。

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焦ったときは、優先順位

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カウンセラーとして開業して3ヵ月。

広報としては、ブログを書くこと、お会いした方に名刺を配ることをしています。

本当はもっと広報したい、と思っていますが、息子はまだ手がかかるし、家事も担っているので、案外自分の仕事時間の確保は難しい。

じわじわ。じわじわと湧いてくる不満、焦り。

 

 

今日は月曜日で、息子は小学校に行きましたので、私は仕事ができる!と意気揚揚と車に乗り込みました。

カフェにパソコンを持ち込み、そこで、ホームページを開設するため原稿を書こうと考えたためです。

 

その車中、ひさしぶりに一人になれてリラックスしたためか、ふっと思考が巡りました。

 

「仕事がしたいし今の仕事が大好き。

だけど、それはいずれできるときがくる。

それより今は、息子を見守り、共に今を楽しむ、そんなふうに過ごしたいな。」

 

 

・・・なんだか、ホッと、肩の力が抜けました・・・

 

物事が思うように進まずに焦ってしまうときには、少し時間をつくり、大事なものに優先順位をつけてみるといいんですね。

 

頭がスッキリとして、大事なものを再認識できました。

 

慌ただしい毎日のなか、目の前のことに必死になっていると、案外、一番大切なものを忘れているものかもしれません。

子育ても仕事も大切だけど、息抜きすることも必要だと実感した、できごとでした。 

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本来の自分=ワンダーチャイルドをみつけよう!

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私のくらす埼玉県比企郡は、自然豊かな美しいところです。

目にも涼やかな清流が流れ、6月には野生のホタルが見られます。

 

先日、家族や友だちと、ホタルの観察ツアーへ出かけたときのこと。

 

夜の川は暗いのに、流れる音だけは昼と変わらず勢いよく聞こえて、ちょっと不思議な気分です・・・

 

懐中電灯で足元を照らしながら飛び石を渡り、進んでいくと・・・

 

ふ~わふわ、光っては消え、光っては消える淡い光が、川岸の森のなかを行き交っています。

 

大人は静かにホタルを見つめていましたが、7歳の息子はホタルより、懐中電灯に興味がある様子。

「ホタルの光が見えなくなってしまうから、今は消してね」と言っても、すぐに点けてしまいます。

こどもはほんとに自由だなあ。

自由な発想で、大人が考えつかないような行動をとるなあ、と思いました。

 

そんな調子で、息子が川面を照らしたとき、水のなかでシュシュ~ッとなにか動くのが見えました。

「あれなに?!」

よ~く見てみると、魚がいます。

ほかにも、おたまじゃくしや、石の裏には水生昆虫やヒルまで!

いろんな生き物がいるではありませんか!

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それからは、生き物探しです。

最初は見守っている姿勢だった私も、いつのまにか前のめりになって一緒に探しています。

 

た・・・たのしい!

 

無邪気に心の底からたのしい・・・!

 

と感じている自分に気づきました。

 

暗闇のなか懐中電灯をたよりに水のなかの生き物を探すって、なんて面白いんだろう!

 

 

わたしたちが、文化やしつけなどに触れるまえの、生まれながらのこどもの心のことを、

「ワンダーチャイルド」

と呼びます。

 

ワンダーチャイルドは、

創造的、快活、明るく、生き生きとした心。

 

一方、インナーチャイルドは、この自然でワンダフルな子どもの心が傷つき、周囲に合わせて適応した姿だといえます。

 

息子と生き物探しをしているとき、息子のワンダーに触発されて私のワンダーも反応し、自然の神秘に驚き、感動していたのかもしれません。

 

 

あなたのなかにあるワンダーチャイルドは、どんなときに顔をだしますか?

 

好きなことをしているとき・・・

心から楽しんでいるとき・・・

好きな人といるとき・・・

きれいなものを眺めているとき・・・

 

こんなとき、ワンダフルなこどもの心は表れているかもしれませんね!

 

ご自分のワンダーチャイルドに気づいたら、ぜひ、大事にしてほしいな~と思います。

それこそが、その方の生まれながらの個性だと思うからです。

 

 

インナーチャイルドセラピーの目的は、このワンダーチャイルドを取り戻すことだと思っています。

 

逆に、日常のなかでワンダーチャイルドを大事にするよう心がけていると、徐々にインナーチャイルドが薄らいでいき、より、自然体でラクになれることがあるのではないかなあ、と思います。

 

 

誰のなかにもある、最も創造的でエネルギッシュなこころ=ワンダーチャイルド。

 

息子のワンダーを尊重しつつ、自分のワンダーも発見できたナイトツアーでした。

 

(参照:「インナーチャイルド 本当のあなたを取り戻す方法」ジョン・ブラットジョー著)

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思考と感情と行動に一貫性をもてたとき、人はパワフルになれる

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実践心理学NLPの先生が教えてくれた、心に残る言葉があります。

・・・・・・・・

 

人生に正解はない。

どのような人生なら合格で不合格か、という基準はない。

ただ、思考と、感情と、行動に一貫性をもつことだけ。

そのとき、人はパワーを発揮できる・・・

 

・・・・・・・・

 

思考(アタマで考えたこと)

 

感情(感じたままのこころ)

 

行動(発する言葉や実際の行動)

 

その3つが同じ状態とは?

 

・好きなことを心から楽しんでいるとき

・やりがいのある仕事に取り組んでいるとき

・思ったままの正直な気持ちを人に伝えられたとき

・親しい人との本音トーク

 

こんなときには、3つに一貫性があるといえるのではないでしょうか。

 

自分に嘘がない。

 

どこにも無理をしていない。

 

自然体。

 

だからこそ、その人本来のパワーや輝きを発揮できるのでしょう。

 

一方で、その3つが違う状態とは?

 

・思ってもいないお世辞をいっているとき

・辛いのに平気なふりをして笑っているとき

・やりたくないことをしているとき

 

こんなときはストレスを感じているので、本来のパワーや輝きは発揮できないのかもしれません。

 

社会で生きていく上で、やりたくないことをやらざるを得ない場面があります。

そんなとき、

「これ、本当はしたくないんだよね」

と、自分の「NO」という感情に気づいていれば、周囲に伝えたり、らくになる方法を考えたり、環境を改善することも可能になります。

 

でも・・・

 

自分の感情に気づいていなければ、自分を救うことは難しいですよね・・・

 

 

こどもの頃、大人からこんな言葉をかけられたことはありませんか?

 

「そんなことで泣くんじゃない!」

 

「我慢しなさい」

 

「親のいうとおりにしなさい」

 

「人の迷惑にならないようにしなさい」・・・

 

幼い私たちは、大人からのそんなメッセージを受け取り、懸命に適応しようとしたのかもしれません。

 

「自分の気持ちより、親や、他人を優先させないといけないんだ」

 

「自分の気持ちを表現するのはいけないことだから、つらくても我慢しないといけないんだ」・・・

 

 

臨機応変

ということができるようになるのは、ずっとあとになってから。

幼い私たちは、

 

「すべて、かならず、そのとおりにしないといけないんだ!」

 

と、自分のなかで、そのメッセージをさらに強化していったのかもしれません。

 

がんばりすぎて疲れる。

 

人に言いたいことが言えなくて我慢することがよくある。

 

自分が何を感じているのか、どうしたいのかが分からないときがある。

 

やりたいことがあるのに、一歩を踏み出せない。

 

もし、こんな風に感じていて、

「状況を変えたい!」

と願っているのであれば、成長した今だからこそ、できることがあります。

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私のインナーチャイルドセラピーでは、

 

インナーチャイルドスクリプト®︎というチェックシートを用い、ご自分のなかにあるインナーチャイルドのタイプや、自分で自分を縛っている「自分ルール」などを分析します。

 

そして、

 

・分析の結果を確認しながら、ご自分のなかに溜め込んできた想いをお聴きします。

 

「話す」ことは「放す」こと。

(親業の先生から教わりました)

 

話すことで、自分のなかに溜まっていた感情を吐き出し、発散し、上手に手放すことができると思っています。

 

思考と、感情と、行動に一貫性をもてたとき、おそらくその人は、しあわせでしょう。

 

そんな人が世の中にあふれたら・・・

 

好循環がうまれ、もっとしあわせが増えていくって思いませんか?

 

私たちの世代で世界をしあわせ色に染めたいなあって思います。

そんな世界を、こどもたちに、プレゼントしたいです。

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自然体でいる心地よさ

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いま、夏に向けて紫外線対策の帽子を探しています。

せっかくだから、自分に似合って、自分好みのデザインで、かつ実用的なものを見つけたいと思い、あちこちのお店でたくさん試着しています。

 

昨日行った帽子専門店では、若い男性の店員さんが、いろんな帽子を紹介してくれました。

 

以前の私なら、店員さんに勧められた商品がピンとこなくても、気を遣って

「いいですね~」

などと言って、にっこり笑顔を見せていました。

そして、すこーし、それをストレスに感じていました。

 

ところが昨日は、

「丸いのは似合わないと思うんです」

「ツバが短いのがデザイン的には好きなんですけど、日除けにならないから、ある程度ツバがあったほうがいいんです」

など、自分の素直な気持ちを伝えていました。

そのとき、ストレスは感じませんでした。

 

結局昨日は買わなかったのですが、振り返ってみて、

「私、変わった」

と気づきました。

 

 

心理を学ぶ前の私は、

「完璧でなければならない」

「人を待たせてはいけない」

などといった「自分ルール」を数多く持ちながら生きていました。

なので、店員さんに対しても、

「よい人だと思われたい」

「面倒な客だと思われたくない」

との思いから、無意識に演技していたのでしょう。

 

仕事にも、家事や育児にも力を抜かず、やれる限り頑張って、毎日疲れ切っていました。

そのストレスをこどもにぶつけ、怒鳴ることもあり、そんな自分を責める日々でした。

 

そんな生活を続けるのが心底いやになり、仕事を辞め、以前から興味のあった心理を学び始めたことが、転機となりました。

 

心理を学んだことで、自分には「インナーチャイルド」があって、私の思考や行動に大きな影響を与えていることに気づきました。

インナーチャイルドを持っていると、まるで色つきのサングラスをかけて世界を見ているようなもの。

そのサングラスには、

「私は完璧でなければ人から認められない」

「人を待たせてはいけない!だから、急いでやらなくては」

という色(主観)がついていると想像してみてください・・・

本当に、げんなりしてしまいます・・・

 

その思い込みを客観的にチェックできると、

「私って、そんなこと思ってたの?!」

「そんな風に考える必要はないよね!」

と、自分に突っ込みを入れることができました。

 

そして、

「完璧でなくてもいい。そのままの私を好きになってくれる人はいる」

「私には、時間をかけてもらうだけの価値がある」

と、考え直すことができたのです。

 

いま、私は、とても自然体で日々を過ごせています。

朗らかに、穏やかに、無理をしない自分をいいな、と思っています。

 

自分を見つめることは、決して無駄なことではありません。

案外、自分自身のことは、見えにくいものなのかもしれません。

 

人生を、もっとフィット感のあるものに変えられるは、自分だけ。

変わりたいと願えば、きっと扉は開くと信じています。

あなたの心の旅、ガイドしたいです。

 

・・・・・・・・

インナーチャイルドセラピーの感想 Sさん

 

私ってどうしてこんな人間なんだろうな~と漠然と考えていたものが、ようこさんのインナーチャイルドをうけて、いろんな分析をしてもらい、なるほど、納得。だからか!とその日は感じ帰りました。

 

でもその日から、自分を認知?

私ってこうだね、となんとなく、一歩ひいて自分を見ることができるように。

それだけでも大きな違いだったと思います。

私には娘がいますが、自分がうけてきた同じことを繰り返さないよう、話すとき、行動するとき、少し考えるようになったと思います。

 

そして、やはり、ようこさんと話してるとき、

 

普段は他人には絶対に話さないようなことでも、なんでも話していいんだ。

という気持ちになりました。

なんの気も使わずに自分の話を聞いてもらえる、自分は本当は、もっと誰かに話を聞いてもらいたかったのかもしれない。

と思いました。

 

普段、日常生活では絶対にない時間でした。

・・・・・・・・

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親子の欲求が対立したときの解決法

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息子とわたしとのあいだで2日に一度、交わされるやりとりがあります。

子「今日はお母さんと寝たい」

母「今日はお父さんと寝る日だよ」

子「え~~~。お母さん何時に寝る?」

母「10時」

子「おそい!もっと早く寝て」

母「じゃあ、9時半」

子「いいよ!そのかわり、絶対その時間に寝るんだよ。少しでも遅くなったらだめだからね!」

母「わかったよ」・・・

 

我が家では、7歳の息子の寝かしつけを、夫婦交替で行っています。

以前は私が毎晩寝かしつけていましたが、負担に感じていたため夫に協力してもらうことに。

 

当初、息子は何も言わなかったのですが、最近先ほどのように訴えてきます。

 

 

いま、私が学んでいる「親業」(心理学に基づき、こどもの自己肯定感や考える力を伸ばすコミュニケーション法)には、親子の欲求が対立したときの「勝負なし法」というものがあります。

 

どちらか一方の意見がとおり、どちらかが泣きをみるのではなく。

お互いに話し合い、双方が満足できる解決策を見つける、というもの。

この方法のメリットは、

・こどもの想像力、柔軟さ、自己肯定感を育てること

・人間関係を損なうことなく民主的に話し合う機会を家庭で学べること

・親の気持ちを表現できること

など、ほかにも色々ありそうです。

 

今までにも何度か話し合いで問題を解決してきたので、今日は息子から「話し合おう」と申し出がありました。

 

まずは、お互いの欲求が何かをはっきりさせます。

 

「○○は、どうしてお母さんと寝たいの?」

「あったかいから」・・・「歌ってくれるから」・・・

「お父さんもあったかいと思うし、歌ってくれるんじゃない?なんでお母さんがいいのかな」

「お父さんはあんまりあったかくない」(そんなはずはないけれど・・・)「お母さんと寝ると安心する」

「! そうか、お母さんと寝ると安心するんだね」

 

息子の欲求は、「お母さんと寝て安心感を得たい」のようです。

このあと、私の欲求「毎日寝かしつけるのは負担だから休みたい」をはっきり伝えて、双方が満足する解決策を考えます。

 

案1(息子発)「お母さんと毎日寝る」息子○、私×

案2(母発)「ほとんどお母さんと寝て、お母さんに仕事があるときはお父さんと寝る」息子×、私○

案2を息子が×にした理由は、「お母さんと寝ない日がいきなりやってくるのがいや」とのこと。それを踏まえて、

案3(母発)「ほとんどお母さんと寝て、お母さんに仕事があるときはお父さんと寝る。そのときは、前もって伝えておく」息子○、私○

 

お互いに意見が一致したところで、案3が採用されました。

早速今日から実行です。

 

この話し合いで感じたことは・・・

 

息子の欲求が「安心したい」だと分かったときに、心にろうそくが灯ったように、ほんわか、あたたかな気持ちになりました。

今までは、「いつもいつもお母さんって言ってないで、たまには自由にさせてくれよ!」と、自分の気持ちだけに目がいっていましたが、息子の気持ちが分かると、むしろ嬉しくて。

「一緒に寝たいなんて言ってくれるのも、今のうちだけだから、なるべく息子の思いに寄り添ってあげたいなあ~」と思いました。

 

問題を話し合いで解決できたとき、後味がとても爽やかです。

お互いに満足できるからなのでしょう。

その積み重ねは、きっと大きな意味を持つ、と思っています。

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【終了しました】イベント出店のお知らせ

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【終了しました。ご来場ありがとうございました】

この度、縁あってイベントに出店ブースを出すこととなりました。

 

イベント名「第2回手づくり市フリーマーケット

日時 2019年5月25日(土)26日(日)11:00~16:00

場所 ギャラリー&カフェ Espoir エスポアール

   埼玉県東松山市下野本1524-2

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出店内容

話を聴くプロ・心理カウンセラーによる出張カウンセリングルーム

慌ただしい日々に対応しようとがんばっていると、自分の心はどこかに置き去りになってしまいがち。

時々は振り返り、いたわり、愛情をかけてあげてほしいもの。

誰かに話すことで、心が癒され、整理され、思いがけない気づきへと導かれることも・・・

 

時間・料金

10分 1,000円

30分 2,500円

50分 4,000円

 

こんな方におすすめしたい!

・カウンセリングを試してみたい

・カウンセリングに興味はあるけれど、敷居が高いと感じている

・自分がどうしたいのか分からなくなっている

・育児や仕事に忙しく、自分を振り返る時間がない

・知人には話しづらい悩みがある

 

批判したり、私の意見を押し付けたりすることはありません。

安心してお話いただけるよう、お気持ちに寄り添いながらお聴きしたいと思っています。

 

予約はいりません。

私のほかにもワークショップやハンドメイド品の販売、エステなどが出店します。

どうぞ遊びにいらしてください。

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