がんばりすぎてしまうあなたへ。ママカウンセラーのブログ

生きづらさや悩みを抱えている方が、自分を知り、大切にすることで、もっと「わたしらしさ」を花開かせることができるようお手伝いしたいと思っています。埼玉県比企郡在住。出張カウンセリングもいたします。カウンセリング・インナーチャイルドセラピーのご案内は、ブログの最後をご覧ください。

イベント出店のおしらせ【埼玉県東松山市】2019年5月25日(土)26日(日)

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この度、縁あってイベントに出店ブースを出すこととなりました。

 

イベント名「第2回手づくり市フリーマーケット

日時 2019年5月25日(土)26日(日)11:00~16:00

場所 ギャラリー&カフェ Espoir エスポアール

   埼玉県東松山市下野本1524-2

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出店内容

話を聴くプロ・心理カウンセラーによる出張カウンセリングルーム

慌ただしい日々に対応しようとがんばっていると、自分の心はどこかに置き去りになってしまいがち。

時々は振り返り、いたわり、愛情をかけてあげてほしいもの。

誰かに話すことで、心が癒され、整理され、思いがけない気づきへと導かれることも・・・

 

時間・料金

10分 1,000円

30分 2,500円

50分 4,000円

 

こんな方におすすめしたい!

・カウンセリングを試してみたい

・カウンセリングに興味はあるけれど、敷居が高いと感じている

・自分がどうしたいのか分からなくなっている

・育児や仕事に忙しく、自分を振り返る時間がない

・知人には話しづらい悩みがある

 

批判したり、私の意見を押し付けたりすることはありません。

安心してお話いただけるよう、お気持ちに寄り添いながらお聴きしたいと思っています。

予約はいりません。

私のほかにもワークショップやハンドメイド品の販売、エステなどが出店します。

どうぞ遊びにいらしてください。

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ありのままの自分を認める

「こうなりたい」と思う自分は、「どこにいても誰といても確固たる自信があって、他人からの評価は気にしない、堂々とした自分」です。

 

でも、実際の自分は、自信がなくて、他人からの評価を気にして、そわそわ、おどおどしてしまうときがあります。

 

そんな自分を責めている自分に気がつきました。

「また緊張してる・・・いつもこう。」

「もっと堂々とすればいいのに、どうしてできないんだろう。」

 

目標を持つことは悪くない。

けれど、理想を求めて自分を責めていては苦しいですね。

まるで、「強くなれ、強くなれ」と声をかけているみたいです。

 

だから、自分にこう声をかけてみました。

「緊張してるんだね。」

 

たったそれだけのことですが、

「自分を認めるってこういうことかも!」と気づいた瞬間でした。

 

弱くて繊細な自分も、ありのまま認めることができたらいいなあ、と思います。

 

・・・・・・・・

 

カウンセリングを受けた方の感想です。

Nさん

「橋本さんから『今、何が一番気になりますか』の様な問いを受け、自分に問いかけ一言発すると、次の瞬間からみるみる口が動き出しました。ああ、こんなに溜まっていたのだ…と自分でもビックリ!

初めてお会いしたのに、安心の空間でした。

話すことで自分の思いに気づけスッキリもし、プラス、インナーチャイルドの結果でスッキリしました。」

 

・・・・・・・・

 <カウンセリングのご案内/女性限定>

料金(全て税込)

心理カウンセリング 1回 10,000円(60~90分)

心を整え、望む未来へ自分を連れて行く - がんばりすぎてしまうあなたへ。ママカウンセラーのブログ

インナーチャイルドセラピー※ 1回 20,000円(120~150分)

 ※成育歴を見つめ直し現在の課題へアプローチするカウンセリング方法です。

インナーチャイルドセラピーでめざすこと - がんばりすぎてしまうあなたへ。ママカウンセラーのブログ

 ☆地元割(埼玉県比企郡内の指定場所までお越しいただける場合)

  上記より2,000円引き

 ☆オープン割(2019年9月末まで)

  さらに2,000円引き

場所/ご希望の地域へ出張いたします。

 埼玉県内交通費無料。他県の方はお問合せください。

お申込み・お問合せ先/  84moto453@gmail.com

 お名前・日時のご希望(第3希望迄)・場所のご希望・

 携帯電話番号(当日連絡が必要なときのため)をお知らせください。

 折り返しメールにてご案内いたします。

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こどもへの怒り、その前にある感情

こどもの言動にイライラすることって、多くの人が経験しているのではないでしょうか?

そんなとき、皆さんはどうしていますか?

きっと、それぞれに対処法をお持ちなのではないかな~とお察しします。

 

私の場合、ストレスがたまったら、夫にまかせて一人で外出してリフレッシュしたり、友達とランチしたり・・・物理的にこどもと距離を置くことを心掛けています。

 

心理学を学んでからはそれに加えてもう一つ、「怒りの前にある感情」に注目するようにしています。

 

 

「怒り」とは、悲しみや恐怖、喜びといった、感情のうちのひとつですが、他の感情のあとに起こる、二次感情だと言われています。

 

例えるなら怒りは、 

ビールの泡?

ラーメンの湯気?

 

怒っているときに冷静でいることは難しく、感情的になってしまうものです。

 

そのため、言い過ぎたり、相手を責めてしまったりして、関係を壊してしまうことも・・・ 。

 

こどもをついつい叱りすぎ、

「なんであんなこと言っちゃったんだろ。ごめんね・・・」

と寝顔を見て反省・・・

という経験をしたことのある方も多いのでは?

 

かく言う私もその一人で・・・。

 

怒り・イライラを感じたときは、「何のサインかな?」と、自問する余裕を持ちたいと思っています。

 

私の場合にこどもへのイライラは、たいてい自分がコンディションの悪いときに起こります。

「疲れた・・・」

「休みたい・・・」

「困るなあ~」

「自分の時間がほしい!」

これが、そのときの私の本当の気持ちだったんですね。

 

相手がこどものときに限らず、日常のなかで感じる怒りのなかには、

・誰かの態度や言葉から、自分が粗末に扱われたと感じた

・話が通じず、理解されなかった

・楽しみにしていた予定をドタキャンされた

本当は、ショックを受けたり悲しかったり。

でも、その感情をもつと自分が傷ついてしまうから、相手への怒りでバリアして、自分の心を守っている、ということも、私自身、よくあることです。

 

怒りの前にある感情に気づくことができたら、まずは自分を労います(心のなかで)。

 

「そうだったんだね。疲れてしまったんだね」

「そんなに困っていたんだね」

「本当はあの人にああ言われて、いやだったんだね」

 

そして、つかんだその気持ちは、こどもにも大人にも、伝えてみるのもいいですね。

 

「本音を伝えると、傷つけたり、嫌われたりしそうで言えない」

「きっと聞いてもらえない」

なんて、思われる方も多いでしょう。

 

たしかに、ネガティブな感情を伝えるので、相手は喜ばないかもしれません。

しかし、感情は隠していても漏れるもの・・・

 

人とのコミュニケーションでは、相手の言葉よりも、言葉以外のもの(表情やしぐさ、声のトーンなどの雰囲気)から、93%の情報を得ていると言われています(メラービアンの法則)。

 

黙っていても表情や全体的な雰囲気から、すでに気持ちは伝わっている、ということなのです。

 

それならば、怒りに移行する前に素直な気持ちを伝えたほうが、お互い気持ちがいいし、相手も理解しやすい、対応しやすいことでしょう。

 

それでも言えない、もしくは言わない、というときにも、自分だけは、自分の気持ちを受け止めてあげたいです。

 

こどもに対して怒りの感情をぶつけることは、心と脳の発育によくない影響を与えると言われています(『子どもの脳を傷つける親たち』友田明美著 NHK出版新書)。

 

一方、親が怒りを溜め込む前にストレートな言葉で思いを伝える、もしくは親が自己を観察する冷静さを持っていれば、きっと、こどもの「自己肯定感」や「思いやりの心」は育っていくのではないかな、と思います。

 

さらには、そんな親をもったこどもは、怒りによらない建設的な人間関係を築くスキルを学ぶと信じています。

 

これからを生きるこどもへ、これ以上のプレゼントはないかもしれません!

 

完璧ではなくてもいい。

失敗してもいい。

間違えたときは、素直に謝ればいい。

すぐには変われなくても、少しずつ、少しずつなら、変わることができるものです。

 

失敗しながらでも、心掛け続けることで、人生の進路は少しずつ行き先を変え、素晴らしい未来へと、私たちと、その大切なこどもたちを連れていくことでしょう。

 

少しずつ、変わっていく景色を楽しみながら。

 

<カウンセリングのご案内/女性限定>

料金(全て税込)

心理カウンセリング 1回 10,000円(60~90分)

インナーチャイルドセラピー 1回 20,000円(120~150分)

場所/ご希望の地域へ出張いたします。

埼玉県内交通費無料。他県の方はお問合せください。

お申込・お問合せ

84moto453@gmail.com

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わたしをしあわせにする、心のセルフメンテナンス

疲れたり、落ち込んだときは、自分に声をかけてみよう。

 

いま、何を感じている?

いま、何に気付いている?

 

この問いを、もう答えがなくなるまで繰り返します。

 

 

今朝、こんなことがありました。

最近疲れているな、落ち込んでいるな、と思いながらも日々の用事をこなしていました。

 

今朝も買物のために車に乗りこむと、一人静かな時間が訪れました。

 

そうだ、自分に声をかけてみよう、と思いました。

 

ラジオをオフにして、

 

「いま、何を感じてる?」

「疲れてる」

「いま、何を感じてる?」

「休みたい」

「いま、何を感じてる?」

「不安を感じてる」

「いま、何を…」

と繰り返していきます。

 

まるで子供のように、素直な本音が出てきました。

 

もう出てこないっていうところまで聴いたら終わります。

 

すると、スゥーっと、少し気分が楽になっていました。

 

きっと、

・自分で自分の状態をありのまま認めてあげたことで、満足感が得られた

・本音を知れば、その対策も見えてくる

→心の整理がついて、ほっとする

ということが、起こったのだと思います。

 

自分を幸せにできるのは、自分ですね。

疲れたら、ぜひ試してみてください。

 

<カウンセリングのご案内/女性限定>

料金(全て税込)

心理カウンセリング 1回 10,000円(60~90分)

インナーチャイルドセラピー 1回 20,000円(120~150分)

場所/ご希望の地域へ出張いたします。

埼玉県内交通費無料。他県の方はお問合せください。

お申込・お問合せ

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コップのなかに何を入れるか

私事ですが、最近、心と体が忙しい、と感じていました。

 

この春、引越しとカウンセラー開業が重なり、考えることもやることもたくさんです。

さらに、今、親子のコミュニケーションについて学ぶ「親業訓練講座」を受講中

 

自分の心をガラスのコップに例えると、そのコップには、「カウンセラーとしてどうやっていこう」とか、スキルアップのこと、中途半端に片づかない部屋のことなどで忙しく、8分目まで水が入っている状態。

 

忙しいと、余裕がなくなりますよね。

平常であれば受け入れられる息子の行動が、受け入れられないと感じる場面が多くありました。

 

コップに入る水の量は決まっています。

きっと、今の私の心には、息子が入る余地が大変少なくなっていたのでしょう。

 

そういえば、最近、息子のこと考えていなかったなあ。

 

そんな最中、息子から訴えがありました。

「お母さん、◯◯の話、全然きいてくれないじゃん」

 

本当、そうだね。

限りあるコップのなかで何をするかは自分次第。

自分を見つめ直したい。

そう思った朝でした。

 

<カウンセリングのご案内/女性限定>

料金(全て税込)

心理カウンセリング 1回 10,000円(60~90分)

インナーチャイルドセラピー 1回 20,000円(120~150分)

場所/ご希望の地域へ出張いたします。

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お申込・お問合せ

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インナーチャイルドセラピーでめざすこと

わたしって、どうしてこうなのだろう。

 

あの人のように振る舞えたらいいのになあ。

 

そんな風に思うこと、ありませんか?

 

もしかしたら、無意識のうちに自分で自分を規制していたり、自分の価値を認められずにいて、そこに生きづらさを感じているのかもしれません。

 

物事の捉え方、感じ方は人それぞれ違います。

必ず、その人ならではの観点や癖があるものです。

それが自分にとって有益なものなら良いですし、もし、自分にとって役に立たないものや窮屈さを感じるものなら、手放したいと思うのは当然ですよね。

 

仕事や恋愛、家庭生活や子育てなど、さまざまな場面での人間関係において、何かがうまくいかないと感じたら…そして、状況をより良いものに変えたい、変わりたい!と思うなら…ご自分のインナーチャイルドと向き合ってみることが、よいきっかけとなるかもしれません。

 

インナーチャイルドとは、成育の過程で培われた、物事の捉え方、感じ方の癖のこと。

こどもの頃、周囲の大人との関わりのなかで、納得しがたい怒り、悲しみ、恐怖などの感情を多く感じ、その感情に答えが見つからないまま大人へと成長したとき、何かが起こると「怒り、悲しみ、恐怖」などの感情を慢性的に感じる癖、習慣を持つようになります。

それを、インナーチャイルドと呼んでいます。

 

よく怒る人・愚痴が多い人・批判的な人・自分勝手な人・他人に承認を求める人・頑固な人・心配性な人・気が強い人。

 

いつも笑顔で辛そうな顔を見せない人・頑張り屋・世話好きな人・しっかりしている人・エネルギッシュな人・責任感が強い人・てきぱきしている人・ストイックな人・真面目な人。

 

これらは一見すると個性ですが、インナーチャイルドのある方の特徴でもあります。

それぞれに「とても」をつけてみて、いずれかに当てはまる方は、もしかしたらインナーチャイルドを持ちながら生きている方かもしれません。

 

自分のインナーチャイルドを知ることで、どんな良いことがあるの?

辛い過去を思い出して余計に辛くなったり、その体験の当事者を責めたい気持ちになったりはしないのか?

 

そう思われるかもしれません。

 

私は、インナーチャイルドを知る目的は、犯人探しではないと考えています。

それは、たとえ誰かを責めても、自分が救われる訳ではないからです。

あくまでも対象は自分自身の内側にあります。

 

自分の内面で起きていることが分かるということは、それだけで大きな発見です。

今まで目に見えない敵とたたかっていたとすると、知ることで冷静に、客観視できるようになるため、思考や行動にも自然と変化が訪れます。

 

そして、インナーチャイルドの要因となった過去の経験を、一緒に再検証していきます。

心に保留してきたことを見つめ直し、整理することで、人生の再スタートが切れると思うのです。

 

一度、自分の心と向き合ってみると、思った以上のよい気づき、発見がもたらされるかもしれません。

 

<カウンセリングのご案内/女性限定>

料金(全て税込)

心理カウンセリング 1回 10,000円(60~90分)

インナーチャイルドセラピー 1回 20,000円(120~150分)

場所/ご希望の地域へ出張いたします。

埼玉県内交通費無料。他県の方はお問合せください。

お申込・お問合せ

84moto453@gmail.com

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心を整え、望む未来へ自分を連れて行く

心理カウンセリングって、敷居が高いと感じていませんか?

そして、料金もけっして安くはありませんよね。

相当、精神的に辛くなったときに行くもの…というイメージをお持ちの方が多いかもしれません。

 

でもね。

 

普通に生活し、働き、子を育て、人とコミュニケーションをとることもできるけれど…

・漠然とした生きづらさを感じている

・いつもなぜかがんばりすぎてしまう

・人間関係のトラブルによく巻き込まれる

・子育てがつらい

・自分を好きになれない

 

そのような方こそ、心理カウンセリングで心の整理・棚卸しをすることで、人生をもっと楽に、もっとフィット感のあるものにしてもらえたらいいな、と思っています。

 

私のカウンセリングでは、第一に相談者様のお話に耳を傾けます。

こちらの意見やアドバイスを一方的に押し付けることはしませんし、批判することも一切ありません。

相談者様に安心してお話いただけるよう、その心に寄り添いながら、耳を傾けます。

 

すると、不思議なことに、普段は聴こえてこなかった心の奥からの小さな声、

「本当はこうしたい!」

「本当はこう感じている」

に気づくことができたり、

無意識に持っていた思い込みがあることに気づいたり、問題の解決策が浮かんだりと、価値ある気づきが得られることが多いのです。

 

美容院でヘアスタイルを整えるように、心理カウンセリングで心を整えてみませんか。

心は全ての中心にある、とても大切なもの。

心が整うと、もっと自分が望む未来へ、自分自身を連れていけると思うのです。

その景色、その風を、一緒に見に行き、感じたいと思っています。

 

<カウンセリングのご案内/女性限定>

料金(全て税込)

心理カウンセリング 1回 10,000円(60~90分)

インナーチャイルドセラピー 1回 20,000円(120~150分)

場所/ご希望の地域へ出張いたします。

埼玉県内交通費無料。他県の方はお問合せください。

お申込・お問合せ

84moto453@gmail.com

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